Power Plate

Logo power plate

Les bienfaits de Power Plate

La power plate est un plateau vibrant qui propose un entraînement musculaire par accélération. Grâce à cette machine révolutionnaire, vous pouvez selon vos besoins, muscler, tonifier et évidemment redessiner votre silhouette, et tout ça presque sans effort puisque la machine fait l’essentiel du travail.

Comment ça marche ?

La Power Plate émet des vibrations en continu. Ces accélérations diffusent un "déséquilibre-rééquilibre" à travers tout le corps ce qui favorisent les contractions musculaires, à hauteur de 25 à 50 par seconde. Ainsi, tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers sont stimulés. La posture que l'on adopte sur le plateau détermine les parties du corps à travailler. Les spécialistes recommandent de garder la même position une trentaine de secondes pour chaque exercice. Une séance, en tenant compte des changements de positions et des pauses, dure environ 30 mn et se pratique deux à trois fois par semaine. Il faut compter environ 10 séances, pour observer un résultat satisfaisant.

L’avantage de la méthode Power plate

Lors d’un entraînement traditionnel les muscles ne travaillent qu’à 40% de leurs capacités, contre 97% avec les exercices par accélération. Cette méthode va alors permettre de muscler en profondeur de nombreuses parties du corps et d’entretenir sa santé, en un minimum de temps (20 mn de travail sur une Power Plate équivalent à une heure et demie d'entraînement traditionnel) et sans douleurs. L'absence de souffrances physiques provoque une sensation de bien-être, de relaxation et de sérénité. "Pas de contrainte, peu d’efforts et beaucoup de résultats", un principe en totale adéquation avec notre mode de vie. > Les bienfaits de cette méthode sur le corps et la santé :

On compte quatre phases d’entrainement : renforcement musculaire, stretching, massage et relaxation. Chacune de ces étapes améliore et entretient notre condition physique.

Augmentation de la densité musculaire et osseuse Les accélérations vont permettre aux muscles de se développer plus rapidement et de façon plus intense, de telle sorte que les muscles dits "profonds" (muscles du dos ou du plancher pelvien) seront également tonifiés. De même, ces accélérations vont agir sur les réflexes neuromusculaires et favoriser l’accroissement de la masse osseuse.

Power Plate Exercises

Perte de poids

L’entraînement va augmenter la dépense de calories et permettre à l’organisme de brûler davantage de graisses.

Lutte contre la cellulite. Grâce aux vibrations, les exercices physiques, associés aux plans de massages et de drainage vont, dans un premier temps faire régresser la rétention d’eau et relancer la circulation sanguine des tissus, pour détruire les amas graisseux et gommer l’effet peau d’orange.

Prévention des maladies veineuses et cardiovasculaires Parce que la power plate active la circulation sanguine, de nombreux médecins et spécialistes s’accordent à dire que ce programme aide à prévenir les risques de maladies veineuses et cardiovasculaires.

Où peut-on suivre cet entraînement ?

Les Jardins Delph' vous propose des programmes de renforcements musculaires adaptés à vos besoins. Des soins de Cellu M6 et de pressothérapie peuvent être inclus dans des programmes personnalisés.

 

Cindy Crawford on the Benefits of the Power Plate and Family Fitness

Mise en garde...

Contre-indications

De plus en plus de kinésithérapeutes, de médecins ont recours à cette technique. Cependant la Power Plate est un appareil de musculation qui n’a ni été conçue à des fins médicales ni thérapeutiques. Pour ces raisons, il reste préférable d’obtenir l’accord d’un médecin avant de choisir ce type d’entrainement. Soulignons que la Power Plate est un " complément sportif " et ne remplace aucune activité physique. L’utilisation de la Power Plate est formellement interdite aux femmes pendant leur grossesse. Il faut compter environ trois mois après l’accouchement, et surtout consulter un spécialiste qui s’assurera du bon état du périnée, avant de reprendre l’entraînement. D’après le professeur et gynécologue Alain Pigné, tonifier les abdominaux alors que le périnée n’est pas en parfait état pourrait générer des fuites urinaires et des descentes d’organes. Il est également déconseillé aux personnes souffrant d’une pathologie cardiaque ou venant d’être opérées de se lancer dans ce programme.

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site